Retrouvez nos coachs sportifs dans notre salle de gym à Valréas

• Un entraînement bien réussi commence avec un échauffement bien réussi.

Éviter les blessures, préparation des muscles, comme son nom l’indique, l’échauffement permet de chauffer le corps avant l’effort.

• Un programme adapté est la clé du succès.

C’est le B A B A dans le domaine du sport. S’entraîner sans programme, c'est comme avancer sans savoir où vous allez.

• Apprendre les exercices et bien utiliser les machines.

Faire une heure de sport, c'est top, mais une heure de sport en utilisant mal un appareil ou en bâclant l’exercice, ce n’est pas efficace. Nos coachs sportifs sont là pour vous accompagner et vous apprendre à utiliser leurs machines.

• Dépasser ses limites.

C’est en se challengeant chaque semaine que les progrès se verront. Le sport ne va pas sans régularité, il est de même avec l’intensité des séances. Attention tout de fois à ne pas en faire trop et trop vite.

• Combinez la muscu et le cardio.

On ne le dira jamais assez, mais l’un ne va pas sans l’autre. Le cardio ou le crossfit vous offre une meilleure performance et la musculation une plus grande force. Dans les deux exercices, vous en sortirez plus grand et plus fier de vous !

• La clé de la réussite : la régularité.

Comme le dicton « Rome ne sait pas fait en un jour », votre objectif peut être sur le moyen ou long terme, à définir avec votre coach. Le plus important est de rester focalisé sur chaque séance en gardant bien entendu votre objectif en tête.

• La persévérance.

Souvent, on espère voir les résultats rapidement. Mais encore une fois, vouloir changer son corps (plus de muscle, moins de graisse…) prend du temps. Il faut en moyenne 2 à 3 mois pour qu’une habitude devienne constante, alors prenez le temps de vous entraîner à votre rythme, entre 2 et 3 fois par semaine dans l’idéal.

• Les étirements.

Tout comme l’échauffement, ne sous-estimez pas cette étape. Prenez le temps de bien vous étirer avec chaque séance de sport, vous éviterez les blessures et les courbatures.

• La nutrition.

Que votre objectif soit de rester en forme, de perdre du poids, d’éliminer de la graisse, gagner en muscle… Peu importe votre but, votre alimentation à un rôle essentiel dans votre progression.

• Prendre du plaisir.

Le plus important est de faire du sport avec envie et motivation. Au-delà de prendre soin de votre corps, vous prendrez également soin de votre mental.

Alors motivé ? Préparez votre sac, on vous attend chez Lugia Fitness Club !